Welcome to Christofer Sandin's site

a personal site about athletics and life in general

This is Christofer Sandin’s personal website. I’m a Swedish athlete, running the 100m and 200m, and a perfectionist interested in computer science, technology, gadgets and web design. I run my own company called Sandin Design.

Here, in the journal, I write about these things - in both Swedish and English.

Tillbaka i Göteborg

Sunday 20:41, May 04 2008

Rhodos 2008

Efter två veckor med bra träning på Rhodos är jag nu tillbaka i Göteborg. Precis som vanligt är det däremot skönt att komma hem igen och det stämmer även denna gången...

Sista veckan hade vi sällskap av bland annat Philip Nossmy och Mikael Jakobsson på både hotellet och arenan. Mikael och jag körde även ett sprintpass med 5x150m igår och det är alltid skönt att ha någon att springa med på de lite tuffare passen.

Man märker däremot att man är bra på olika saker. Mikael var nog ungefär lika trött efter första som efter sista (eller lika lite trött kanske) medan mitt pass blir rätt mycket jobbigare för varje lopp. Däremot har jag kanske lite mer snabbhet att leva på så de första är ganska lätta för min del. Det är roligt när man kan komplettera varann på passen och jag tror nog att även Mikael var lite seg i benen idag.

Sedan tar det nog även någon dag eller två innan jag beställer grekisk mat till lunch. Det är gott, men efter två veckor kan det faktiskt kvitta med tzasiki till maten ett tag framöver...

  Comments (1)


En vecka på Rhodos

Monday 14:46, April 28 2008

Linda funderar på att bli sprinter och jag försöker att hjälpa till med blocken...

Efter en ganska lugn vecka på Rhodos där vädret varit kanon, hotellet lugnt och skönt samt maten varit över förväntan brakade det loss igår eftermiddag.

Förutom ett konstant spöregn och åska så dundrade även hundratals friidrottare från hela Sverige in på hotellet. Givetvis är det kul med lite folk och det är många gamla kompisar som är här men samtidigt betyder det även kö i matsalen, sämre mat och allmänt rätt mycket stök. Vi får väl hoppas att det positiva kommer att överväga så att andra veckan blir lika bra som första :-)

Träningen går bra och jag pressar försiktigt kroppen mot snabbare lopp och tuffare belastningar och det känns som om jag är på rätt väg efter baklårsdebaclet (som Palmas skulle sagt) innan ISM i vintras. Nu är det inte så många procent kvar tills jag vågar gå max igen.

Roligt är också att det är så många i träningsgruppen som gör bra ifrån sig. Är imponerad av många och tror att många av dem kommer att lyfta sig en nivå till sommaren. Skall också försöka få upp lite bilder, men eftersom jag inte har med någon egen kamera skall jag se om jag kan norpa några foton från de andra...

Slutligen kan jag väl bara säga att det är riktigt skönt att få känna sig som heltidsproffs igen (om även för en kortare tid) och att jag verkligen har gått in för att göra så lite som möjligt mellan passen. Skönt.

  Comments (1)



Styrkeprogrammet

Sunday 21:04, April 06 2008

http://www.styrkeprogrammet.se

Idag känns det väldigt roligt att skriva om Styrkeprogrammet - ett litet projekt vi lanserade igår!

Efter ett par månader av utveckling på halvfart och en väldigt intensiv sista period på två månader har Ulf Petersson, Mikael och jag igår lanserat första versionen av något vi kallar just Styrkeporgrammet. Det hela bygger på en idé som Mikael fick för ett tag sedan som sedan förfinats gemensamt.

Konceptet är en samlingsplats för träningsintresserade där man kan se styrke-, koordinations- och balansövningar i alla olika former, och i olika svårighetsgrad, för att få inspiration och för att lära sig nya övningar för att kunna variera sin träning. Genom att alla övningar finns som video (förutom att det givetvis även går att läsa om hur de skall utföras) så hoppas vi att många skall kunna fördriva lite tid i vårt övningsarkiv som redan består av över 250 olika övningar!

Förutom detta finns det artiklar om träning, kost och andra områden som angränsar. Målet är att kunna tilltala rena nybörjare såväl som de som tränat länge, men även elitidrottare och alla tränare runt omkring i Sverige. Det finns också en rad olika färdiga program att utgår från om man inte känner sig trygg med att börja från noll...

Låter det intressant? Knappa in www.styrkeprogrammet.se och kolla runt - alla övningar och alla artiklar finns tillgängliga helt gratis! Vill ni även kunna spara era program och kika på våra färdiga förslag så måste ni faktiskt bli medlem - men det är också helt gratis!

PS. Om inte annat kan jag garantera att det finns en och annan film som kan ge er ett gott skratt - jag har redan mina favoriter...

  Comments (0)



Fightnight - boxning i Lisebergshallen

Thursday 22:59, March 27 2008

http://www.pugnusboxing.se/

Ikväll var Bea och jag, tillsammans med ett gäng från Republic, på proffsboxning i Lisebergshallen. Det var första gången jag var på boxning "live" - även om jag sett några matcher på TV då och då.

Under kvällen fick vi se sju matcher på antingen 6 ronder à 2 min eller 4 ronder à 3 min. För min del var kvällens höjdpunkter de två svenska boxarna Rikard Lundby och Daniel Hartwig.

Mina amatörögon såg Rikard vinna sin match på poäng efter en riktigt fartfylld och ganska jämn match mot en amerikan. Det var riktigt rolig boxning att se på. Senare på kvällen, som sista match innan huvudmatchen, vann göteborgaren Daniel sin match på KO redan i första ronden efter en riktigt imponerande slagserie. Så för min del var det matcherna i de lite lättare viktklasserna roligast att se - och det smäller till rätt bra då och då även där...

Idrott skall ses live - och boxning var inget undantag.

  Comments (0)



Glad påsk!

Saturday 10:09, March 22 2008

Tänkte bara passa på att önska alla en glad påsk. Är på väg till Hallen för ett intervallpass om 20 min - men efter det blir det lite ledigt under lördag och söndag. Det har det varit mycket jobb och träning den senaste tiden så skall bli skönt med en extra ledig dag på måndag. Ha det gott!

  Comments (0)



Marknadsföring på nätet

Wednesday 21:27, March 05 2008

Nuförtiden har många webbaserade tjänster och informationssidor reklamintäkter som hela intäktsmodellen och jag tänkte det kunde vara intressant att se hur det går till.

I praktiken betyder det att det troligen kommer att dyka upp lite textlänkar här på sidan framöver. Även om det är lite som att sälja sin själ så får jag väl leva med det medan jag botaniserar runt och ser vad det finns för alternativ...

Anledningen, och det som lockar lite, är att på sikt sätta upp en sida eller två som kan ge en liten passiv inkomst - och kan jag skrapa ihop några annonsörer här så borde det väl kunna gå om man gör något med lite mer substans och lite "riktigt innehåll" ;-)

Är du nyfiken på hur du kan tjäna pengar på nätet kan jag rekommendera de svenska bloggarna Rund kvadrat och webmastern.se - bra ställen att börja på för att sätta sig in i ämnet lite.

  Comments (0)



Indoor season over - looking forward to summer

Saturday 23:45, March 01 2008

http://www.iaaf.org/WIC08/index.html

Here's a short summary of the last weeks in English, looking at life from my athletics career's point of view.

The indoor season is over for me and I'm going to enjoy the World Indoor Championships in Valencia on TV next week end before the real spring training starts. My training partner Lena is running the 60m and, as usual, it will be great to see what Sanna, Stefan, Johan and the others are able to do against the best in the world.

Last week was the Swedish Indoor Championships in Malmö. After having a good start of the indoor season, compared to last year, I was really looking forward to the championships. And, after winning 3 medals last year (60m, 200m and 4x200m) I had high hopes of being able to duplicate that this year also. Unfortunately, a hamstring injury three weeks before the championships made it impossible to participate and I was stuck in Göteborg while the others went down south to Malmö.

I'm back on track again (and I ran three sessions in the last five days without any problems) so despite the missed championships I think that this indoor season was an important one for me, since I really enjoyed running again. I've also performed a lot better on most of the physical tests this year compared to last year so hopefully I can use this unplanned break wisely and benefit from it this summer.

Athletics has been really fun again the last months and I really think that this will show in the results this summer. It would be great if I could beat that old 100m PB this year, and go sub 21 in the 200m...

Until then, good luck next week end guys!!

  Comments (0)