Christofer Sandin's Essence

Tillbaka i G�teborg

me@christofersandin.com — Sun, 04 May 2008 20:41:49 +0200

Efter tv� veckor med bra tr�ning p� Rhodos �r jag nu tillbaka i G�teborg. Precis som vanligt �r det d�remot sk�nt att komma hem igen och det st�mmer �ven denna g�ngen...

Sista veckan hade vi s�llskap av bland annat Philip Nossmy och Mikael Jakobsson p� b�de hotellet och arenan. Mikael och jag k�rde �ven ett sprintpass med 5x150m ig�r och det �r alltid sk�nt att ha n�gon att springa med p� de lite tuffare passen.

Man m�rker d�remot att man �r bra p� olika saker. Mikael var nog ungef�r lika tr�tt efter f�rsta som efter sista (eller lika lite tr�tt kanske) medan mitt pass blir r�tt mycket jobbigare f�r varje lopp. D�remot har jag kanske lite mer snabbhet att leva p� s� de f�rsta �r ganska l�tta f�r min del. Det �r roligt n�r man kan komplettera varann p� passen och jag tror nog att �ven Mikael var lite seg i benen idag.

Sedan tar det nog �ven n�gon dag eller tv� innan jag best�ller grekisk mat till lunch. Det �r gott, men efter tv� veckor kan det faktiskt kvitta med tzasiki till maten ett tag fram�ver...

En vecka p� Rhodos

me@christofersandin.com — Mon, 28 Apr 2008 14:46:55 +0200

Efter en ganska lugn vecka p� Rhodos d�r v�dret varit kanon, hotellet lugnt och sk�nt samt maten varit �ver f�rv�ntan brakade det loss ig�r eftermiddag.

F�rutom ett konstant sp�regn och �ska s� dundrade �ven hundratals friidrottare fr�n hela Sverige in p� hotellet. Givetvis �r det kul med lite folk och det �r m�nga gamla kompisar som �r h�r men samtidigt betyder det �ven k� i matsalen, s�mre mat och allm�nt r�tt mycket st�k. Vi f�r v�l hoppas att det positiva kommer att �verv�ga s� att andra veckan blir lika bra som f�rsta�:-)

Tr�ningen g�r bra och jag pressar f�rsiktigt kroppen mot snabbare lopp och tuffare belastningar och det k�nns som om jag �r p� r�tt v�g efter bakl�rsdebaclet (som Palmas skulle sagt) innan ISM i vintras. Nu �r det inte s� m�nga procent kvar tills jag v�gar g� max igen.

Roligt �r ocks� att det �r s� m�nga i tr�ningsgruppen som g�r bra ifr�n sig. �r imponerad av m�nga och tror att m�nga av dem kommer att lyfta sig en niv� till sommaren. Skall ocks� f�rs�ka f� upp lite bilder, men eftersom jag inte har med n�gon egen kamera skall jag se om jag kan norpa n�gra foton fr�n de andra...

Slutligen kan jag v�l bara s�ga att det �r riktigt sk�nt att f� k�nna sig som heltidsproffs igen (om �ven f�r en kortare tid) och att jag verkligen har g�tt in f�r att g�ra s� lite som m�jligt mellan passen. Sk�nt.

Styrkeprogrammet

me@christofersandin.com — Sun, 06 Apr 2008 21:04:38 +0200

Idag k�nns det v�ldigt roligt att skriva om Styrkeprogrammet - ett litet projekt vi lanserade ig�r!

Efter ett par m�nader av utveckling p� halvfart och en v�ldigt intensiv sista period p� tv� m�nader har Ulf Petersson, Mikael och jag ig�r lanserat f�rsta versionen av n�got vi kallar just Styrkeporgrammet. Det hela bygger p� en id� som Mikael fick f�r ett tag sedan som sedan f�rfinats gemensamt.

Konceptet �r en samlingsplats f�r tr�ningsintresserade d�r man kan se styrke-, koordinations- och balans�vningar i alla olika former, och i olika sv�righetsgrad, f�r att f� inspiration och f�r att l�ra sig nya �vningar f�r att kunna variera sin tr�ning. Genom att alla �vningar finns som video (f�rutom att det givetvis �ven g�r att l�sa om hur de skall utf�ras) s� hoppas vi att m�nga skall kunna f�rdriva lite tid i v�rt �vningsarkiv som redan best�r av �ver 250 olika �vningar!

F�rutom detta finns det artiklar om tr�ning, kost och andra omr�den som angr�nsar. M�let �r att kunna tilltala rena nyb�rjare s�v�l som de som tr�nat l�nge, men �ven elitidrottare och alla tr�nare runt omkring i Sverige. Det finns ocks� en rad olika f�rdiga program att utg�r fr�n om man inte k�nner sig trygg med att b�rja fr�n noll...

L�ter det intressant? Knappa in www.styrkeprogrammet.se och kolla runt - alla �vningar och alla artiklar finns tillg�ngliga helt gratis! Vill ni �ven kunna spara era program och kika p� v�ra f�rdiga f�rslag s� m�ste ni faktiskt bli medlem - men det �r ocks� helt gratis!

PS. Om inte annat kan jag garantera att det finns en och annan film som kan ge er ett gott skratt - jag har redan mina favoriter...

Fightnight - boxning i Lisebergshallen

me@christofersandin.com — Thu, 27 Mar 2008 22:59:51 +0100

Ikv�ll var Bea och jag, tillsammans med ett g�ng fr�n Republic, p� proffsboxning i Lisebergshallen. Det var f�rsta g�ngen jag var p� boxning "live" - �ven om jag sett n�gra matcher p� TV d� och d�.

Under kv�llen fick vi se sju matcher p� antingen 6 ronder � 2 min eller 4 ronder � 3 min. F�r min del var kv�llens h�jdpunkter de tv� svenska boxarna Rikard Lundby och Daniel Hartwig.

Mina amat�r�gon s�g Rikard vinna sin match p� po�ng efter en riktigt fartfylld och ganska j�mn match mot en amerikan. Det var riktigt rolig boxning att se p�. Senare p� kv�llen, som sista match innan huvudmatchen, vann g�teborgaren Daniel sin match p� KO redan i f�rsta ronden efter en riktigt imponerande slagserie. S� f�r min del var det matcherna i de lite l�ttare viktklasserna roligast att se - och det sm�ller till r�tt bra d� och d� �ven d�r...

Idrott skall ses live - och boxning var inget undantag.

Glad p�sk!

me@christofersandin.com — Sat, 22 Mar 2008 10:09:11 +0100

T�nkte bara passa p� att �nska alla en glad p�sk. �r p� v�g till Hallen f�r ett intervallpass om 20 min - men efter det blir det lite ledigt under l�rdag och s�ndag. Det har det varit mycket jobb och tr�ning den senaste tiden s� skall bli sk�nt med en extra ledig dag p� m�ndag. Ha det gott!

Marknadsf�ring p� n�tet

me@christofersandin.com — Wed, 05 Mar 2008 21:27:14 +0100

Nuf�rtiden har m�nga webbaserade tj�nster och informationssidor reklamint�kter som hela int�ktsmodellen och jag t�nkte det kunde vara intressant att se hur det g�r till.

I praktiken betyder det att det troligen kommer att dyka upp lite textl�nkar h�r p� sidan fram�ver. �ven om det �r lite som att s�lja sin sj�l s� f�r jag v�l leva med det medan jag botaniserar runt och ser vad det finns f�r alternativ...

Anledningen, och det som lockar lite, �r att p� sikt s�tta upp en sida eller tv� som kan ge en liten passiv inkomst - och kan jag skrapa ihop n�gra annons�rer h�r s� borde det v�l kunna g� om man g�r n�got med lite mer substans och lite "riktigt inneh�ll" ;-)

�r du nyfiken p� hur du kan tj�na pengar p� n�tet kan jag rekommendera de svenska bloggarna Rund kvadrat och webmastern.se - bra st�llen att b�rja p� f�r att s�tta sig in i �mnet lite.

Indoor season over - looking forward to summer

me@christofersandin.com — Sat, 01 Mar 2008 23:45:23 +0100

Here's a short summary of the last weeks in English, looking at life from my athletics career's point of view.

The indoor season is over for me and I'm going to enjoy the World Indoor Championships in Valencia on TV next week end before the real spring training starts. My training partner Lena is running the 60m and, as usual, it will be great to see what Sanna, Stefan, Johan and the others are able to do against the best in the world.

Last week was the Swedish Indoor Championships in Malm�. After having a good start of the indoor season, compared to last year, I was really looking forward to the championships. And, after winning 3 medals last year (60m, 200m and 4x200m) I had high hopes of being able to duplicate that this year also. Unfortunately, a hamstring injury three weeks before the championships made it impossible to participate and I was stuck in G�teborg while the others went down south to Malm�.

I'm back on track again (and I ran three sessions in the last five days without any problems) so despite the missed championships I think that this indoor season was an important one for me, since I really enjoyed running again. I've also performed a lot better on most of the physical tests this year compared to last year so hopefully I can use this unplanned break wisely and benefit from it this summer.

Athletics has been really fun again the last months and I really think that this will show in the results this summer. It would be great if I could beat that old 100m PB this year, and go sub 21 in the 200m...

Until then, good luck next week end guys!!

Uppdatering p�g�r...

me@christofersandin.com — Tue, 26 Feb 2008 20:26:51 +0100

Om saker och ting fungerar s�mre �n vanligt (eller inte alls f�r den delen...) h�r p� sidan s� beror det p� att jag byter webbhotell. Skall f�rs�ka f� ordning p� alla sm�saker s� fort som m�jligt. Ha det s� gott!

Inget SM till helgen

me@christofersandin.com — Wed, 20 Feb 2008 21:11:27 +0100

Idag tog vi beslutet att det inte blir n�got inomhus-SM till helgen f�r min del. Anledningen �r den str�ckning i baksidan jag fick under t�vlingen i G�teborg f�r snart tre veckor sedan och trots att rehab-tr�ningen fungerat v�ldigt bra och att jag kunde b�rja springa redan efter en vecka s� var det lite f�r kort med tre veckor f�r att springa max.

M�let var givetvis att vara med och sl�ss om medaljerna p� b�de 60m och 200m. F�rra �ret tog jag tv� brons och siktet var inst�llt p� att f�rb�ttra det i �r. Tyv�rr s� �r �ven att h�lla sig skadefri en del av spelreglerna...

Det finns givetvis inga bra tillf�llen att dra p� sig en skada, men detta var �nd� ett av de tr�kigaste tillf�llena f�r min del d� jag var p� v�g att komma i riktigt bra form och tekniken verkligen b�rjade falla p� plats. Men framf�r allt s� var det riktigt roligt att springa igen!

Just nu har jag lite h�ngl�pp och k�nner mig lite less p� situationen men imorgon skall jag b�rja se fram�t och jag hoppas p� att jag kan ha nytta av de extra tr�ningsveckorna till sommaren i st�llet.

Malm� i l�rdags - G�teborg i morgon

me@christofersandin.com — Mon, 28 Jan 2008 13:03:44 +0100

Det �r ganska t�tt mellan t�vlingarna nu. I l�rdags sprang jag �rets andra 60m-t�vling p� Pallas-spelen i Malm�. Det g�r sakta men s�kert fram�t och efter helgen �r �rsb�stat 6.91.

I morgon, tisdag, �r det dags f�r SamsungGalan i Scandinavium h�r i G�teborg. Det �r alltid roligt att t�vla p� hemmaplan och i Scandinavium s� hoppas kunna forts�tta den positiva trenden.

Sedan �r det faktiskt DM i G�teborg p� l�rdag s� d�r blir det troligen ocks� tv� lopp, s� det �r bara att k�ra!